Como prevenir o câncer de próstata? 5 recomendações para reduzir seu risco
Os principais fatores de risco para o câncer de próstata são a idade, a raça negra e o histórico familiar de câncer de próstata (predisposição genética). Ao contrário de outros tipos de câncer associados a um hábito específico, como ocorre com câncer de pulmão e tabagismo, não existe um hábito, remédio ou alimento específico que possa prevenir o câncer de próstata.
No entanto, como urologista dedicado ao tratamento do câncer de próstata, sempre explico aos meus pacientes que há evidências científicas de que fatores ambientais e estilo de vida podem promover o desenvolvimento do câncer de próstata.
Isto significa que a adoção de alguns hábitos podem reduzir o risco de câncer de próstata ou mesmo auxiliar no controle da doença. Hoje sabemos que o sistema de defesa do corpo (imunológico) desempenha importante papel na eliminação de células cancerígenas. Muitos destes hábitos melhoram o funcionamento destas células do sistema imune que nos defendem contra o câncer.
1. Alimentação saudável: protege contra o câncer?
Existe um número crescente de estudos demonstrando o importante papel da dieta na proteção contra o câncer.
Um estudo relevante publicado na revista “European Urology” examinou a relação entre a dieta e o câncer de próstata, destacando que uma dieta mediterrânea, rica em azeite de oliva, nozes, frutas e vegetais, está associada à diminuição do risco de desenvolvimento dessa doença. O estudo mostrou que a adesão a essa dieta está relacionada a menores taxas de mortalidade por câncer de próstata e menor chance de progressão do tumor em homens já diagnosticados.
Os autores sugerem que os componentes anti-inflamatórios e antioxidantes dessa dieta podem desempenhar um papel protetor, reforçando a ideia de que hábitos alimentares saudáveis podem ser uma estratégia eficaz na prevenção do câncer de próstata.
Algumas recomendações importantes incluem:
- Consumir mais frutas e vegetais, especialmente os ricos em antioxidantes. Evitar sucos de frutas adoçados com açúcar.
- Optar por gorduras saudáveis ricas em ômega 3, como as encontradas em peixes, nozes e azeite.
- Reduzir o consumo de carnes vermelhas e processadas.
- Incluir alimentos ricos em licopeno, como tomate, abacate e melancia.
- Manter uma dieta rica em fibras: alimentos integrais, como aveia, arroz integral, quinoa e leguminosas, são ricos em fibras.
2. Exercícios físicos regulares
A prática regular de exercícios físicos impacta positivamente todos os sistemas do organismo, incluindo cérebro, coração, músculos e próstata.
Um estudo de 2014 publicado no Journal of Clinical Oncology (“Physical Activity and Survival After Prostate Cancer Diagnosis in the Health Professionals Follow-up Study”) mostrou que homens diagnosticados com câncer de próstata que praticavam exercícios físicos regularmente, especialmente atividades de maior intensidade, como corrida ou ciclismo, tinham taxas de sobrevivência mais altas em comparação com homens sedentários. O estudo também destacou que os benefícios eram maiores em casos de câncer de próstata mais agressivo.
Um outro estudo relevante, publicado em 2011 no Journal of Urology, aborda a relação entre exercícios físicos e a saúde da próstata. Este artigo, intitulado “Physical Activity and Benign Prostatic Hyperplasia: A Systematic Review,” revisa o impacto da atividade física nos sintomas de hiperplasia prostática benigna (HPB). A pesquisa concluiu que homens que praticam atividade física de moderada ou alta intensidade têm menos sintomas urinários associados à HPB, além de apresentarem um menor risco de progressão da doença.
Recomendo, baseado nas diretrizes da Organização Mundial de Saúde, pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Podem ser caminhadas, natação, ciclismo ou qualquer outra atividade que você goste.. O importante é que você fique cansado no final do exercício.
3. Controle do peso: por que é importante?
Manter um peso saudável também é recomendado para prevenção do câncer de próstata. Homens obesos tendem a desenvolver formas mais agressivas de câncer de próstata.
O tecido adiposo produz hormônios e fatores de crescimento que podem estimular o desenvolvimento de células cancerígenas. Além disso, a obesidade frequentemente vem acompanhada de inflamação crônica, que enfraquece o nosso sistema imunológico impedindo-o de eliminar as células cancerígenas.
4. Estilo de vida: hábitos determinantes
Além da alimentação e dos exercícios, outros aspectos do seu estilo de vida podem aumentar o risco de câncer de próstata:
- Limite o consumo de álcool: o álcool é uma toxina. O consumo excessivo de álcool está associado a vários tipos de câncer.
- Não fume: o tabagismo não só aumenta o risco de câncer de próstata, mas também de muitas outras doenças.
- Desenvolva métodos de controle do estresse: o estresse crônico pode afetar negativamente seu sistema imunológico.
- Durma bem: um sono de qualidade é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico e para saúde de modo geral.
- Mantenha-se hidratado: beber água suficiente ajuda a eliminar toxinas do corpo.
5. Exames regulares: faça a detecção precoce
Embora não seja propriamente uma medida preventiva, a realização de exames regulares permite a detecção precoce do câncer de próstata. A detecção precoce aumenta significativamente as chances de cura e permite tratamentos menos agressivos.
Os principais exames para detecção do câncer de próstata são:
- PSA: medido por um simples exame de sangue, o PSA (Antígeno Prostático Específico) eleva-se quando o homem tem câncer de próstata.
- Toque retal: no toque, o Urologista detecta um nódulo endurecido indicativo de câncer.
- Ressonância magnética: este exame mostra áreas suspeitas de câncer de próstata.
- Biópsia de próstata: realizada apenas quando há suspeita de câncer, para confirmação do diagnóstico
Saiba mais sobre: Quais os tipos de biópsia de próstata? E entenda como esse procedimento pode ser fundamental para o diagnóstico precoce do câncer de próstata.
Fatores de risco que você não pode controlar
É importante reconhecer que existem fatores de risco para o câncer de próstata que estão além do nosso controle. Estes incluem:
- Idade: o risco aumenta significativamente após os 50 anos.
- História familiar: ter parentes com câncer de próstata.
- Etnia: homens afrodescendentes têm maior risco.
Se você se enquadra em alguma dessas categorias, as recomendações que estamos fazendo são ainda mais importantes pois você é mais suscetível a ter câncer de próstata.
A prevenção está em suas mãos
Seguir estas nossas recomendações pode reduzir significativamente seu risco de desenvolver câncer de próstata. Lembre-se, a prevenção é sempre o melhor caminho para uma vida longa e saudável.
Você tem dúvidas ou preocupações sobre o câncer de próstata? Não hesite em entrar em contato conosco e agendar uma consulta para obter informações personalizadas sobre o seu caso. Seu bem-estar é nossa prioridade, e estamos aqui para apoiá-lo!
